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便秘怎么调理 女性(女性便秘吃什么通便)

发布日期:2022-05-10 19:25   来源:未知   阅读:

  女性便秘患者宜多吃富含膳食纤维的食物,多吃水果、蔬菜,多饮水,同时还要注意生活方式的调整。

  便秘是日常生活中常见的症状,相当一部分女性便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维少导致,生活中除了水果,蔬菜以及粗粮中也含有大量膳食纤维,比较常见的富含膳食纤维的食物如下。

  建议食物多样化,不要单一。除此之外,每日还要保持足够饮水和适量运动,每日至少饮水2L,适度运动可促进胃肠道蠕动。同时建立良好的排便习惯,建议在晨起或餐后排便,排便时集中注意力。最后要保持良好的心态,愉悦的心情是有助于便秘的缓解,相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。如果女性便秘患者采取上述措施仍不能缓解便秘的话,要及时到医院诊治,予以药物治疗或者其他治疗。